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夏天不宜多吃的水果,看看你有没有中招 [复制链接]

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夏季天气炎热,人容易躁动,很多人会选择多吃水果来降暑降燥,但是你可知道有些水果入股食用过量,反而会引发其他问题,下面健康君小谭就带领大家梳理一下夏季不宜多食的水果,都有哪一些?

荔枝

荔枝是我国南方特有的佳果,古人有云“人啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人”,可见从古至今荔枝都是大家的最爱,荔枝味道可口鲜美,但不宜多食,如果食用过量,容易得“荔枝病”。荔枝含有丰富得果糖,果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化,才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存,被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝,摄入过多果糖,导致血糖(血糖是指血液中葡萄糖的浓度)含量比正常降低许多而引起低血糖症,因此,荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病,表现为清晨发病,常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、轻泻等为前期症状,其后突然抽搐、昏迷。若不救治,可于数小时内死亡。尤其是儿童,更应注意不能多吃,否则会严重影响健康。

不过适量食用,荔枝的营养还是非常丰富的。对于女性而言,荔枝还能防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。

榴莲

榴莲蛋白质、脂肪含量都不高,生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

西瓜

西瓜堪称“盛夏之王”,夏天炎热,人的水分散失较多,想要祛暑生津,西瓜是最好的选择,西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分,有清热解暑、利尿解酒等功效。

虽然西瓜是盛夏佳品,但西瓜属寒性食物,虚寒体质的人不宜多吃,就算普通人也不适合吃太多,否则易伤脾胃,引起消化不良或腹泻。尤其是脾胃失和的人更应该少食西瓜。

樱桃

樱桃性温热,吃太多容易上火,尤其是阴虚火旺、大便干燥、口臭、体质燥热的人都不宜食用。樱桃一般一次吃10个左右比较合适,吃太多容易引起恶心、呕吐、上火、流鼻血、损肺等症状。一次性吃太多还可能导致胃痛、泛酸,甚至腹痛、腹泻。

牛油果

牛油果是一种高能低糖水果,从保健功能来看,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能,但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用尤其老人和小孩每日的使用量不宜超过一颗。

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