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导语:我国是高血压大国,每年新增高血压患者人数超出万,其中中老年人占据较大的比例。

而根据相关的数据统计,我国超出60岁的老年人中,有一半以上都是高血压患者。

因此中老年人对自己血压情况十分关心,一旦有超出的迹象,就需要做好高血压的预防和调整,以免出现身体损伤。

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01“新血压标准”公布,不再是10/80,看看你在正常范围内吗?在大家的印象中,普遍认为10/80是正常范围,但现在人们的生活方式不断在改变,为了帮助大家维持机体健康,今年针对血压标准做了新的调整,将血压标准分了4类。

1.正常范围收缩压和舒张压为/85mmHg。

.血压水平在~/85~89mmHg的范围内,是临界高血压的值。

3.临床上,把血压水平在/90mmHg,视为真正的高血压。

4.如果血压水平在~/90~99mmHg的范围内,说明是1级血压的标准。

5.血压水平若大于/mmHg说明是级高血压。

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想要血压正常,心脑血管健康,应该怎么做?多锻炼锻炼身体不仅可以帮助我们维持正常的体重,消耗身体多余的脂肪,帮助减轻血管的压力。还可以促使人体新陈代谢水平的提高,有利于血液的流通,有益于身体血压的稳定。作息规律现在人似乎很难做到作息规律,长期作息不规律很容易导致血压升高,想要血压平稳,就需要保持规律的作息,保持睡眠充足,可稳定血压。此外,还需保持好的情绪,情绪是否稳定对血压的控制是非常重要的。只有保持平和的心态,保持愉悦的心情,才能将血压控制平稳。饮食要清淡高血压患者最怕摄入过多高脂肪、高胆固醇的食物、因为脂肪堆积太多,容易堵塞血管,引起血压上升。因此想要血压维持在一个正常稳定的状态,首先我们的饮食要清淡一点,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,这也是为了我们的身体健康。结语:关于血压的标准就介绍到这里,希望大家不要盲目跟风,遇到解决不了或者有疑问的时候,应该及时请求医生帮忙,不可自行下决定。患上高血压要积极治疗,高血压这类的慢性病,如果长期拖着不治疗的话,持续的高血压就会损害我们的身体器官,最终引发脑出血、心力衰竭、肾功能障碍等并发症。来源:网络,本
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