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想让胎儿健康发育,孕期最好避开这两种睡姿 [复制链接]

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怀孕之前,侧卧、仰卧、趴着睡,什么姿势都可以,随自己的心意怎么舒服怎么来。但是怀孕之后,身体发生许多变化,身体行动不便,睡眠质量也有所下降,而且睡觉姿势也不能随心来,怎么躺对担心压到胎儿,影响胎儿发育。所以,到底怎样的睡眠姿势自己舒服也不会影响胎儿呢?

1、怀孕早期:早期时胎儿发育还很小,还没有显怀,子宫也不重,胎儿在妈妈身体里还不会轻易的受到外界压迫,子宫对身体内其他器官的挤压和影响也很轻,此时还不用纠正睡姿,孕妈妈们睡得舒服就可以。但也不要再趴着睡觉和抱着东西睡觉了,应早点改掉这两个习惯,为怀孕中期和晚期做准备。

2、怀孕中晚期:正常人睡觉时最好是右卧,以免挤压心脏。但是对于孕妈妈们来说却正好相反,怀孕中晚期的孕妇应采取左卧式。

因为到了中晚期,胎儿已经进入母亲的腹腔进行发育,子宫也变得非常沉重。如果采取仰卧,沉重的子宫会压迫其他器官,还会压迫静脉血管造成供血不足,很容易引起孕妇低血压。也会影响到对胎儿的血液和氧气的供给量。右卧则会加重孕期的子宫右旋,影响为胎儿提供营养的血管。所以到了怀孕中晚期,孕妈妈们最好采取左卧式睡姿,既能减缓子宫右旋,也能减少对其他器官、血管的压迫。

保持左卧这一个姿势睡觉一定会感到劳累,所以可以左右卧交换姿势睡觉,但是仰卧还是需要避免。

知道了正确的睡姿,还是失眠怎么办?下面几个小方法相信可以帮到你:

1、白天少睡。孕妇白天也会经常感到困倦,需要睡眠。但如果白天睡得太多影响到了晚上,就需要有其他方式找找乐子让自己少睡一些了。

2、垫枕头。晚上睡不着可能是因为身体沉重不舒服,可以在腿部、腰部增加一些抱枕,承受一些身体的重量。

3、洗澡、泡脚。洗一个热水澡、泡泡脚,能够放松身体,改善睡眠。

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